9 Thói Quen Đơn Giản Giúp Bạn Tăng Cường Trí Lực ? Môn Thể Thao Nào Tăng Cường Trí Lực

Sự thông minh, nhạy bén, giàu cảm xúc và trí tưởng tượng… không chỉ do di truyền mà còn được quyết định bởi nguồn cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý cho bộ não

Đại não là cơ quan chuyển hóa các chất một cách rất linh hoạt. Lipid, protid, glucid, canxi, vitamin C là những chất dinh dưỡng chính giúp “kiện não”, tăng cường trí lực, nâng cao trí nhớ và tốc độ phản ứng, làm cho tinh lực tràn đầy đồng thời loại bỏ những chất gây cản trở chức năng bình thường của đại não.

Đang xem: Tăng cường trí lực

Kết cấu dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng trong việc bảo đảm chức năng của đại não. Ăn uống hợp lý bao gồm các chất protid, carbohydrate, lipid, các loại muối khoáng và nguyên tố vi lượng. Dưới đây là một số thực phẩm tiêu biểu:

Sữa bò

Sữa bò là loại thực phẩm tốt đối với não. Sữa bò chứa 8 loại axít amin cần thiết cho cơ thể, nhất là methionine vốn thiếu trong đạm thực vật. Lactose chứa trong sữa bò có tác dụng quan trọng đối với sự hình thành, phát triển của não tủy và thần kinh, thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi. Sữa bò chứa lượng canxi rất cao. Trong bơ (chế phẩm từ sữa) còn chứa vitamin A và D đều có tác dụng cải thiện chức năng đại não.

Rau cần

Trong rau cần có chứa vitamin C, A, vitamin nhóm B và E. Ngoài ra, nó còn chứa các khoáng tố canxi, phốt pho, sắt – những chất có ích đối với đại não.

Thịt gà

Thịt gà là thức ăn lý tưởng để bổ não. Riêng trứng gà, thành phần chính của nó là globulin, chứa 8 loại axít amin cần thiết cho cơ thể. Lòng đỏ trứng chứa nhiều lecithin, sau khi được tiêu hóa sẽ giải phóng choline. Chất này sau khi vào máu thì chuyển đến đại não rất nhanh, kết hợp axít acetic trong não tạo ra acetylcholine. Acetylcholine là chất trung gian cần thiết không thể thiếu cho hoạt động của não.

Đậu nành, mè, nếp thang, hạt kê

Đậu nành, mè, nếp thang, hạt kê là thức ăn bổ não cổ truyền, có công hiệu ích trí, chống lão hóa. Trong mè có chứa nhiều lecithin, vitamin nhóm B và các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E…, có tác dụng tích cực đối với não tủy, làm chậm quá trình lão hóa não, thúc đẩy hoạt động thần kinh. Nghiên cứu cho thấy sắc tố trong nếp thang có tác dụng dinh dưỡng bồi bổ rất tốt. Hạt kê chứa nhiều thành phần dinh dưỡng gồm protid, lipid, canxi, sắt, vitamin B1 – được gọi là thức ăn chính để bổ não.

Xem thêm: Học Cách Làm Chả Lụi Tây Nguyên Của Trần Quyên, Cách Làm Chả Lụi Giòn Chuẩn Vị Lagi

Đậu phộng

Đậu phộng chứa nhiều lecithin và cephalin, là các chất cần thiết cho nhu cầu của hệ thần kinh, trì hoãn lão hóa não, phòng ngừa hình thành huyết khối. Thực nghiệm chứng minh rằng ăn đậu phộng thường xuyên còn có thể cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ.

*

Các loại cá đều có tác dụng thúc đẩy chức năng của đại não. Các axít béo không bão hòa có nhiều trong cá tham gia tiến trình sản xuất tế bào đại não. Đáng lưu ý là vảy cá chứa thành phần bổ não nhiều hơn so với thịt cá. Vảy cá còn chứa nhiều lecithin – chất quan trọng cấu tạo màng tế bào thần kinh.

Gan và cật

Gan và cật động vật đều chứa nhiều chất sắt, là thành phần cấu tạo hồng cầu, nhờ đó mà chức năng vận chuyển ôxy của hồng cầu diễn ra bình thường, giúp tư duy nhạy bén, tăng cường trí nhớ.

Xem thêm: Tải Sách Dinh Dưỡng Khoa Học Cho 40 Tuần Mang Thai Pdf, Dinh Dưỡng Khoa Học Cho 40 Tuần Mang Thai

Tỏi và vitamin B1

Những nghiên cứu lâu nay cho thấy thường xuyên ăn tỏi giúp bổ não. Năng lượng cần thiết cho não hoạt động do glucose cung cấp, mà glucose chuyển hóa thành năng lượng không thể tách rời tác dụng của vitamin B1. Vì vậy, chỉ cần thêm một ít vitamin B1 dùng chung với tỏi sẽ tạo ra chất “amin tỏi” có tác dụng tốt hơn đối với não.

Thức ăn giàu kali

Cơ thể thiếu kali sẽ mềm yếu, mất sức, ảnh hưởng đến sự tập trung tinh lực. Thức ăn chứa nhiều kali gồm gia cầm, cá, sữa bò và các chế phẩm từ sữa, khoai tây, đậu, hạt, chuối, kiều mạch, hạnh nhân, cam, quất…

Sale off:

Best post:

Cách Tăng Chiến Lực Trong Liên Quân Mobile, Cách Tăng Chiến Lực Trong Liên Quân
Cách Tăng Chiến Lực Trong Liên Quân Mobile, Cách Tăng Chiến Lực Trong Liên Quân
100G Củ Đậu Bao Nhiêu Calo? Ăn Củ Đậu Có Mập Không ? Có Giảm Cân Không?
100G Củ Đậu Bao Nhiêu Calo? Ăn Củ Đậu Có Mập Không ? Có Giảm Cân Không?
Hướng Dẫn Cách Làm Chả Giò Bắp Quảng Ngãi Giòn Tan Rộn Ràng, Hướng Dẫn Cách Làm Ram Bắp Quảng Ngãi Giòn Tan
Hướng Dẫn Cách Làm Chả Giò Bắp Quảng Ngãi Giòn Tan Rộn Ràng, Hướng Dẫn Cách Làm Ram Bắp Quảng Ngãi Giòn Tan
Cách Làm Bột Lêkima – Cách Làm Bánh Lê Kim Ma
Cách Làm Bột Lêkima – Cách Làm Bánh Lê Kim Ma
Cách Làm Rối Tay Ngộ Nghĩnh Bằng Giấy, Cách Làm Con Rối Tay Bằng Vải Nỉ
Cách Làm Rối Tay Ngộ Nghĩnh Bằng Giấy, Cách Làm Con Rối Tay Bằng Vải Nỉ
#17 Phần Mềm Gỡ Bỏ Chương Trình Tốt Nhất 2017, Phần Mềm Gỡ Bỏ Chương Trình Tốt Nhất 2017
#17 Phần Mềm Gỡ Bỏ Chương Trình Tốt Nhất 2017, Phần Mềm Gỡ Bỏ Chương Trình Tốt Nhất 2017
Top 4 Cách Làm Khít Chân Răng Thưa Tại Nhà Làm Khít Chân Răng Nhanh Hiệu Quả
Top 4 Cách Làm Khít Chân Răng Thưa Tại Nhà Làm Khít Chân Răng Nhanh Hiệu Quả
Cách Dụ Ong Mật Về Làm Tổ Hiệu Quả, Cách Dụ Ong Mật Về Làm Tổ
Cách Dụ Ong Mật Về Làm Tổ Hiệu Quả, Cách Dụ Ong Mật Về Làm Tổ
Chọn Loại Sơn Tốt Nhất, Nên Dùng Hiện Nay? Hãng Sơn Nào Tốt Nhất, Nên Dùng Hiện Nay
Chọn Loại Sơn Tốt Nhất, Nên Dùng Hiện Nay? Hãng Sơn Nào Tốt Nhất, Nên Dùng Hiện Nay
Hướng Dẫn Cách Nấu Canh Chua Dứa Giá, Cách Nấu Canh Giá Đỗ
Hướng Dẫn Cách Nấu Canh Chua Dứa Giá, Cách Nấu Canh Giá Đỗ
Tổng Hợp 19 Cách Làm Gì Ngon? 5 Món Ăn Tốn Cơm Từ Mực Sữa Cách Làm Sạch Và Chế Biến Sò Huyết Tại Nhà
Tổng Hợp 19 Cách Làm Gì Ngon? 5 Món Ăn Tốn Cơm Từ Mực Sữa Cách Làm Sạch Và Chế Biến Sò Huyết Tại Nhà
Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Làm Sạch Keo Wax Lông Tại Nhà, Cách Làm Sạch Keo Wax Lông
Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Làm Sạch Keo Wax Lông Tại Nhà, Cách Làm Sạch Keo Wax Lông
Đậu Đũa Thành Phần Dinh Dưỡng, Đậu Đũa: Thành Phần Dinh Dưỡng Và Lợi Ích
Đậu Đũa Thành Phần Dinh Dưỡng, Đậu Đũa: Thành Phần Dinh Dưỡng Và Lợi Ích
Top 14 Loại Nệm, Đệm Tốt Nhất Hiện Nay, Loại Nệm Nào Tốt Nhất Hiện Nay
Top 14 Loại Nệm, Đệm Tốt Nhất Hiện Nay, Loại Nệm Nào Tốt Nhất Hiện Nay
Review Top 32 Kem Trị Tàn Nhang Tốt Nhất Hiện Nay, Top 22 Kem Trị Tàn Nhang Tốt Nhất Hiện Nay
Review Top 32 Kem Trị Tàn Nhang Tốt Nhất Hiện Nay, Top 22 Kem Trị Tàn Nhang Tốt Nhất Hiện Nay

Categories