Mâm cơm đủ chất dinh dưỡng

*
(redbullrealadventure.com) - Với những nhắc nhở các món nạp năng lượng sau đây, các bà mẹ không phải chống mặt xem xét hôm nay nên ăn gì với số tiền bên dưới 50 nđần độn cơ mà vẫn đủ bổ dưỡng cho cả mái ấm gia đình (có 2 bà xã ông chồng cùng 2 con).

Bạn đang xem: Mâm cơm đủ chất dinh dưỡng


Mỗi ngày 1 món: Cách làm bếp Bún măng vịt

Câu cá giải trí: món ăn niềm tin của bạn Sài Gòn

3 máy hoàn hảo không nên "nhằm thuộc mâm" với món ăn uống trường đoản cú giết thịt heo


1. Thực solo ngày 1Chả cá rim: 3 lạng ta (20 nghìn)Trứng vịt: 1 trái (3 - 4 nghìn)Gan luộc: một lạng (7 nghìn)Rau cải luộc: nửa bó (3 nghìn)Canh khế nấu bếp giết thịt bò gân: một lạng thịt trườn gân (15 nghìn), 2 quả khế (2 nghìn).

2. Thực 1-1 ngày 2

Đậu xào trứng (đậu 3 nghìn, trứng 3 - 4 nghìn)Cá ba sa nóng cà ri: 3 lạng (25 nghìn)Canh bí đỏ nấu ăn tôm: một lượng tôm (15 nghìn), quả bí đỏ (3 nghìn)

3. Thực solo ngày 3

Thịt ba chỉ luộc: 3 lạng (25 nghìn)Canh đầu cá diêu hồng quả cà chua (đầu cá khoảng 15 nghìn, cà chua: 3 - 5 nghìn, rau thơm: 1 - 2 nghìn)Dưa leo: 1 quả (3 nghìn)

4. Thực 1-1 ngày 4

Tôm rim: 2 lạng (30 nghìn)Bầu xào hành (5 nghìn)Canh quả cà chua giết mổ bò gân: một lượng giết trườn gân (15 nghìn), 2 quả cà chua (3 nghìn)

5. Thực solo ngày 5

Thịt nạc rim: 3 lạng ta (30 nghìn)Cà trắng chiên: 2 quả (5 nghìn)Canh hến mướp ngọt: hến (8 nghìn), mướp (4 nghìn)

6. Thực đơn ngày 6

Cá thệ: 2 lạng (25 nghìn)Súp lơ xào hành: nửa loại súp lơ (7 nghìn), nửa củ cà rốt (3 nghìn)Canh cải ngọt nấu ăn làm thịt nạc: một lượng thịt lợn thăn uống (11 nghìn), nửa bó cải ngọt (3 nghìn)

7. Thực đối kháng ngày 7

Sườn rlặng chua ngọt: 3 lạng ta (35 nghìn)Cải xào tỏi: nửa bó cải (3 nghìn)Canh cá nkẹ đun nấu dứa: một lạng cá nghé (12 nghìn), nửa trái dứa (3 nghìn)

8. Thực 1-1 ngày 8

Cá dò kho dứa: 3 lạng ta cá (trăng tròn nghìn), nửa trái dứa (3 nghìn)Trứng cun cút ốp la: 10 quả (6 nghìn)Rau cải thìa luộc: 1 bó (8 nghìn)Canh rau xanh ngót thổi nấu tôm: 1 lượng tôm nhỏ dại (12 nghìn), 1 bó rau củ ngót (3 nghìn)

9. Thực đơn ngày 9

Ram cuốn thịt: 3 lạng giết mổ vai (25 nghìn), 1 xấp bánh cuốn đỗ xanh (5 nghìn)Thiên xí xào (10 nghìn)Canh túng bấn đao giết mổ nạc: 1 lượng giết băm (10 nghìn), túng đao (3 nghìn)

10. Thực 1-1 ngày 10

Thịt trườn trộn xà lách (20 nghìn)Trứng vịt ốp la: 3 quả (10 nghìn)Canh súp lơ thổi nấu tôm (20 nghìn)

11. Thực đối kháng ngày 11

Bánh canh chả cua: 2 lạng chả cua (40 nghìn), bột mì, hành (10 nghìn)

12. Thực đối chọi ngày 12

Bún: nửa cân nặng (5 nghìn)Tai heo (25 nghìn)Mắm, rau, dưa, giá (đôi mươi nghìn)

13. Thực solo ngày 13

Trứng tếch chiên (15 nghìn)Hến xào (15 nghìn)Canh nnóng với thịt bò (trăng tròn nghìn)

14.

Xem thêm: Thành Phần Dinh Dưỡng Trái Bơ, Bơ Có Những Thành Phần Dinh Dưỡng Gì

Thực đối kháng ngày 14

Rau ngót thổi nấu thịt nạc (15 nghìn)Tôm cuộn khoách tây (30 nghìn)Rau cải bắp xào (5 nghìn)

15. Thực solo ngày 15

Canh rau củ khoai phong thổi nấu cùng với cá ong: cá ong (10 nghìn), nửa bó rau củ khoai (3 nghìn)Đậu ryên ổn thịt bằm: 2 tấm đậu (5 nghìn), 1 lạng thịt nạc (10 nghìn)Mướp ngọt xào bò: 3 quả mướp nhỏ (6 nghìn), 1 lạng thịt bò (15 nghìn)Cà chua: 1 quả (2 nghìn)

16. Thực 1-1 ngày 16

Canh mít nấu tôm: 1 lạng tôm nhỏ (12 nghìn), mít (3 nghìn)Mực nhồi thịt: 1 lạng thịt nạc vai (10 nghìn), 3 lạng mực (đôi mươi nghìn), đem đầu mực bằm với thịt nạc)Đậu bắp luộc (5 nghìn)

17. Thực solo ngày 17

Canh tần ơ và tôm: 1 lạng tôm nhỏ (12 nghìn), nửa bó tần (3 nghìn)Cá dìa nuôi: 2 con (30 nghìn)Giá xào: 2 lạng ta (5 nghìn)

18. Thực 1-1 ngày 18

Bánh ướt chả heo (chả heo 2 lạng 35 nghìn)Bánh ướt, hành, rau củ sống…(15 nghìn)

.

19. Thực solo ngày 19

Canh chả cua nấu bí đỏ: 1 lạng chả cua (trăng tròn nghìn), bí đỏ (3 nghìn)Thịt nạc rim: 2 lạng (20 nghìn)Rau càng cua trộn trứng: càng cua (5 nghìn), 1 quả trứng (3 nghìn)

20. Thực solo ngày 20

Canh bầu thịt bò: 1 lạng thịt bò gân (15 nghìn), bầu (3 nghìn)Măng kho xương: 2,5 lạng xương (đôi mươi nghìn), măng tươi (5 nghìn)Chả trứng: 2 trái (7 - 8 nghìn)

21. Thực solo ngày 21

Canh rau củ ngót với nấm: nấm tràm 1 lạng (7 nghìn), nửa bó rau củ ngót (3 nghìn)Tôm cừu xù: 2 lạng (30 nghìn)Ngô ngọt xào (10 nghìn)

22. Thực solo ngày 22

Canh môn trắng và tôm: 1 lạng tôm nhỏ (12 nghìn), 1 củ môn trắng (8 nghìn)Cá thệ kho: 2 lạng (25 nghìn)Măng trộn (5 nghìn)

23. Thực đối chọi ngày 23

Chả cua: 2 lạng (40 nghìn)Bánh mỳ, hành (10 nghìn)

24. Thực đối chọi ngày 24

Cánh con kê rán mắm (45 nghìn)Rau dưa (5 nghìn)

25. Thực đơn ngày 25

Canh mướp đắng nhồi thịt: 1 lạng thịt nạc (10 nghìn), 1 quả mướp (5 nghìn)Cá nục kho: 2 lạng (10 nghìn)Cà tím sốt tôm bằm: 1,5 lạng tôm (20 nghìn), cà tím (5 nghìn)

26. Thực đối kháng ngày 26

Canh măng chua thổi nấu đầu cá: 1 đầu cá mè (trăng tròn nghìn), măng chua (5 nghìn)Đậu khuôn nhồi thịt: 1,5 lạng thịt (đôi mươi nghìn), 2 tnóng đậu (5 nghìn)Rau luộc: nửa bó (3 nghìn)

27. Thực solo ngày 27

Canh rau xanh dền nấu tôm: 1 lạng tôm (12 nghìn), nửa bó dền (3 nghìn)Cá hộp: 1 hộp (11 nghìn)Đậu xào thịt bằm: 1 lạng thịt nạc (10 nghìn), đậu (5 nghìn)

28.Thực đối kháng ngày 28

Canh bí đao với tôm: một lượng tôm (12 nghìn), túng bấn đao (3 nghìn)Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông: cá diêu hồng 4 lạng (24 nghìn), ớt hành (6 nghìn)Rau muống: 1 bó (3 nghìn)

29. Thực đơn ngày 29

- Canh rau củ dền với hến (nữa lon hến 7k,nữa bó dền 3k) - Mực xào thơm cà (3 lạng mực 24k,thơm cà chua 5 k) - Dưa chắm ruốc (10k)