Cách Nấu Cháo Đậu Xanh Giảm Cân, Mẹo Giảm Cân Hiệu Quả Ít Ai Biết Từ Đậu Xanh

Giảm cân bằng đậu xanhđang là một trong những phương pháp giảm cân được đông đảo chị em ưa chuộng sử dụng nhờ những hiệu quả tích cực trong cải thiện cân nặng, giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên việc sử dụng đậu xanh giảm cân có tốt không, liệu có gây hại cho cơ thể hay không, làm thế nào để giảm cân bằng đậu xanh vừa hiệu quả vừa đảm bảo an toàn cho vẫn là những câu hỏi cần tìm lời giải đáp.

Đang xem: Cách nấu cháo đậu xanh giảm cân

Vậy thì hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của redbullrealadventure.com để có lời giải đáp chính xác nhất về hiệu quả giảm cân bằng đậu xanh, cách giảm cân bằng đậu xanh hiệu quả, an toàn, giúp bạn nhanh chóng có được cân nặng và vóc dáng như mong muốn nhé!

Giảm cân bằng đậu xanh có tốt không, có hiệu quả không?

Hình ảnh đậu xanh

Đậu xanh hay còn đỗ xanh, một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Cụ thể, trong khoảng 202g đậu xanh có chứa khoảng 212 calo, 0,8g chất béo, 14,2g protein, 38,7g carb, 15,4g chất xơ, 80% folate, 30% mangan, 24% vitamin B1, 20% phốt pho, 15% sắt, 16% đồng, 15% kali, 11% kẽm.

Ngoài ra, trong đậu xanh chứa nhiều vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5 vitamin, B6, selen, protein thực vật và nhiều các loại axit amin thiết yếu như phenylalanine, leucine, isoleucine, valine, lysine, arginine…

Giàu dưỡng chất cộng thêm vị ngọt tự nhiên nên đã có không ít người cho rằng ăn nhiều đậu xanh có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, thực tế hoàn toàn ngược lại, đậu xanh lại là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả được đánh giá cao hiện nay nhờ những nguyên nhân cụ thể như sau:

1. Đậu xanh chứa nhiều chất xơ

Đậu xanh chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Tương tự như nhiều loại đậu cùng họ khác, đậu xanh chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào đặc biệt có lợi cho người đang áp dụng chế độ giảm cân.

Việc tiêu thụ chất xơ hòa tan sẽ tạo cho bạn cảm giác nhanh no, no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp làm giảm việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể gây tăng cân, hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng và tối ưu hơn.

Không chỉ dừng lại ở đó, chất xơ hòa tan có thể làm tăng lượng lợi khuẩn trong đường ruột, gắn kết với các acid mật trong ruột làm giảm nhũ tương hóa chất béo có trong thức ăn (khiến chúng dễ tiêu hơn), thẩm thấu, nối kết với các cholesterol và đào thải trừ chúng ra khỏi cơ thể.

Đây cũng chính là lý do tại sao hàm lượng chất xơ cao có trong đậu xanh không chỉ mang đến hiệu quả thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể mà còn góp phần làm giảm làm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ gia tăng mỡ máu (một trong những biến chứng thường gặp ở người thừa cân, béo phì).

Xem thêm: Cách Nấu Cháo Hàu Hạt Sen Đơn Giản Mà Thơm Ngon, Bổ Dưỡng, 3 Cách Nấu Cháo Hàu Ngon Đậm Đà

2. Đậu xanh chứa ít chất béo

Đậu xanh giàu dinh dưỡng nhưng chứa rất ít chất béo

Sở hữu hàm lượng cao các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người nhưng hàm lượng chất béo có trong đậu xanh lại ở mức rất thấp (trong khoảng 202g đậu xanh chỉ có chứa 0,8g chất béo).

Điều này có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn đậu xanh mà không phải lo lắng sẽ nạp nhiều chất béo gây tăng cân vào cơ thể.

3. Đậu xanh hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Đậu xanh hỗ trợ tiêu hoá tốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ tích lũy mỡ thừa

Trong đậu xanh chứa nhiều vitamin nhóm B như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6,… có khả năng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ tích lũy mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài tác dụng giảm cân, đậu xanh với hàm lượng dinh dưỡng cao còn mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng như:

– Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính, đặc biệt là bệnh tim mạch hay ung thư

– Ngừa sốc nhiệt

– Giảm huyết áp

– Giảm đường huyết…

Có thể nói sử dụng đậu xanh đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, cải thiện cân nặng hiệu quả mà còn góp phần tăng cường sức khỏe, phòng ngừa và cải thiện một số bệnh lý cơ thể.

Xem thêm: Bí Quyết Cách Nấu Bún Mọc Giò Heo Kiểu Miền Bắc Cho Bữa Sáng

Đậu xanh hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn đảm bảo cung cấp cho cơ thể bạn một hàm lượng cao và vitamin và khoáng chất, đáp ứng nhu cầu hoạt động hàng ngày của cơ thể, không gây tình trạng mệt mỏi hay gây hại cho cơ thể, điều mà không phải sản phẩm thuốc giảm cân nào cũng có thể làm được.