Bài Tập Tăng Lực Đấm ? Top 5 Bài Tập Đấm “Nhanh” Dành Cho Dân Boxer

Đối với dân boxer mà nói, bài tập đấm nhanh là một phần quan trọng không thể tách rời trong quá trình luyện tập. Nếu bạn hỏi bất kỳ một boxer nào đó cách để đấm mạnh nhất là gì, chắc chắn họ sẽ trả lời bạn là tập đấm nhanh. Điều này cũng được áp dụng trong tất cả những môn võ khác như kickboxing, karate, muay Thái… Hàng ngày với 5 bài tập đấm nhanh sau đây sẽ tạo cho bạn một kỹ năng đấm bốc vô cùng bất ngờ

Bài tập đấm gió

Đấm gió phải được thực hiện đầu tiên nếu bạn muốn đấm nhanh. Nó không chỉ có mục đích là đấm nhanh mà là bài tập giúp bạn căn chỉnh kỹ thuật. Nếu bạn muốn đấm nhanh bạn phải thả lỏng hoàn toàn cơ thể. Sau đó dành toàn bộ tâm chí vào từng cú đấm. Quan sát các chuyển động cơ thể để tự điều chỉnh. Một phương án rất tốt khi tập đấm gió đó là đứng trước gương.

Đang xem: Bài tập tăng lực đấm

Đấm gió giúp bạn tạo hình cho kỹ thuật. Đồng thời làm dẻo các cơ, khớp; tăng độ linh hoạt cho cơ thể. Đối với người mới tập, nó bảo vệ họ trước những chấn thương không mong muốn khi quá chú tâm đến kết quả.

Chú ý: Khi đấm bạn cần tưởng tượng ra một đối thủ trước mặt để có tư duy tấn công phòng thủ rõ ràng

Tập đấm bốc với bóng phản xạ đeo trên đầu đòi hỏi cao về mặt kỹ thuật

Tập với bóng phản xạ

Bài tập này đòi hỏi sự linh hoạt của đôi tay. Hiện nay có nhiều loại bóng phản xạ cho bạn tùy chọn. Khi chọn bóng bạn cần xem xét nhu cầu của của bản thân. Các loại bóng phản xạ tiêu biểu hiện nay như bóng phản xạ treo, bóng phản xạ trụ đứng, bóng phản xạ đeo trên đầu, bóng phản xạ hai đầu… Nếu bạn có điều kiện kinh tế hạn hẹp và muốn linh hoạt thì bóng phản xạ đeo trên đầu là một lựa chọ không tồi. Tuy nhiên loại bóng này đòi hỏi bạn có sự khéo léo và kỹ thuật thật tốt

Bài tập đấm nhanh với dây đàn hồi rất hiệu quả

Bài tập đấm nhanh với dây đàn hồi

Một trong những bài tập tốt nhất để bạn có cú đấm nhanh là tập cùng dây đàn hồi. Chi phí cho bài tập này là rất rẻ. Một chiếc dây đàn hồi tốt chỉ rơi vào khoảng 200 nghìn. Nếu bạn không có điều kiện thì một chiếc dây thun 5 nghìn cũng không tồi.

Điều bạn cần lưu ý đó là chọn loại dây phù hợp cho mình. Không nên chọn những bản dây quá to khiến cho kỹ thuật đấm của bạn diễn ra quá khó khăn, lâu ngày sẽ phá hỏng kỹ thuật của bạn, lợi bất cập hại. Khi đấm cần chú ý đảm bảo và nâng cao kỹ thuật.

Xem thêm: Top Nồi Cơm Điện Tốt Nhất Cho Gia Đình Bạn? Top 10 Nồi Cơm Điện Tốt Nhất Hiện Nay

Cách thức tập như sau: Sử dụng một sợi dây vừa với độ dài sải tay. Cầm hai đầu dây sau đó vắt dây ra sau lưng, luôn qua hai nách. Tập đấm theo các kỹ thuật căn bản

Sau một thời gian dài luyện tập bạn sẽ rất bất ngờ với thành quả mà bạn đạt được. Độ đàn hồi của dây sẽ khiến bạn phải bung lực ra nhiều hơn. Đồng thời khi dây thu lại cũng sẽ giúp bạn đẩy nhanh tốc độ thu tay.

Nên chọn loại ta 1 kg để tập luyện

Bài tập đấm tạ

Đấm tạ sẽ không khác bạn đấm với dây đàn hồi là mấy nhưng nó đem lại cảm giác đỡ vướng hơn là với dây. Đồng thời nó giúp bạn có một khung tay tốt.

Lưu ý khi chọn tạ chỉ nên chọn loại nhỏ thường là 1kg. Thả lỏng cơ thể và luyện tập đúng kỹ thuật sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng cho bạn

Bài tập đấm nhanh đơn giản nhất chính là chống đẩy

Bài tập đấm nhanh cho mọi môn võ – Chống đẩy

Nếu bạn hỏi bài tập nào đem lại kết quả tốt nhất thì chống đẩy là câu trả lời hoàn toàn thuyết phục. Khi bạn chống đẩy sẽ giúp phát triển rất nhiều khối cơ. Nó cũng giúp cho bề mặt tiếp xúc của nắm đấm trở nên cứng cáp. Đây cũng là bài tập yêu cầu có nhịp thở hợp lý.

Xem thêm: Cách Nấu Hủ Tiếu Gõ Quảng Ngãi Công Thức Gia Truyền, Cách Nấu Hủ Tiếu Gõ Sài Gòn

Chống đẩy để đấm nhanh khác với các bài tập chống đẩy thể hình ở chỗ: Hai bàn tay sẽ là nắm đấm chỉ tiếp xúc hai mắt cá ngón trỏ và ngón giữa. Hai cánh tay khi chống đẩy sẽ khép sát cơ thể để bổ trợ cho cú đấm thẳng, vuông góc khi bổ trợ cho cú đấm móc. Khi xuống chậm và khi lên phải nhanh hết sức.

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập, thành công sẽ nhất định đến với bạn. Chúc các bạn may mắn!

Từ khóa liên quan: tập đấm nhanh mạnh; cách tập đấm nhanh; bài tập đấm nhanh; làm thế nào để đấm mạnh hơn; làm thế nào để có lực đấm mạnh; làm thế nào để có nắm đấm mạnh; làm thế nào để có cú đấm mạnh; làm sao để có lực đấm mạnh; cách để có lực đấm mạnh